ถ้าไม่อยากป่วยเป็นโรคหัวใจ เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ปีใหม่นี้ #CertaintyClub ขอชวนคุณมาลด ละ เลิก 6
พฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้ ที่ยิ่งทำบ่อย ก็ยิ่งทำร้ายสุขภาพและหัวใจของคุณค่ะ
1.
หลงใหลอาหารฟาสต์ฟู้ดส์ : ที่มีโซเดียม และไขมันสูง แต่คุณค่าทางโภชนาการต่ำ
เปลี่ยนเป็น :
ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีกากใย ลดเครื่องปรุง
2. ละเลยการออกกำลังกาย :
ชอบอ้างว่าเหนื่อย และไม่มีเวลา
เปลี่ยนเป็น : ขยับร่างกายเพิ่มด้วยการเดินขึ้นบันได วิ่งเหยาะๆ
หรือออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน เช่น เต้นแอโรบิก, ซิทอัพ
3. ดื่มหนัก สูบจัด! :
ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ แถมสูบบุหรี่จนติดเป็นนิสัย
เปลี่ยนเป็น : ลด ละ เลิกให้ได้ตั้งแต่วันนี้
เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองและคนที่รัก
4. สะสมความเครียด : คิดมาก
จริงจังกับทุกเรื่องในชีวิต
เปลี่ยนเป็น : ผ่อนคลายความเครียดบ้าง
ด้วยงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบ
5. พักผ่อนไม่เพียงพอ : นอนน้อย ทำงานหนัก ไม่พักผ่อน
จนร่างกายทรุดโทรม
เปลี่ยนเป็น : นอนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชม. เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
ปรับสมดุล
6. ไม่เคยตรวจสุขภาพ : เพราะไม่ป่วย ไม่มีอาการ
จึงคิดว่าร่างกายแข็งแรงดี
เปลี่ยนเป็น : ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพราะบางโรค เช่น โรคหัวใจ
อาจไม่แสดงอาการเตือน หากพบเร็ว ก็จะรักษาได้ทัน!
ขอบคุณข้อมูลจาก บทความทางการแพทย์ โรงพยาบาลพญาไท (phyathai.com)
