เมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้มีปัญหาด้านสุขภาพตามมาด้วย โดยเฉพาะเรื่องของ ‘ภาวะไตเสื่อม’ ที่มักพบได้ตั้งแต่วัยกลางคนเลยทีเดียว ซึ่งไตเป็นอีกหนึ่งอวัยวะสำคัญที่มักถูกละเลย #เซอร์เทนตี้กูรู จะชวนคุณลูกคุณหลานมาเช็กอาการ ‘ไตเสื่อม’ ในเบื้องต้นให้กับผู้สูงวัย เพราะหากปล่อยทิ้งไว้ อาจจะจบที่ไตวายไม่รู้ตัวได้นะคะ
บทบาทของ ‘ไต’ ทำหน้าที่อะไรบ้าง? มาดูกันค่ะ
1.นักขจัดของเสียในร่างกาย
2.ช่วยรักษาสมดุลของเกลือแร่ กรด-ด่าง
3.ควบคุมความดันโลหิต
4.ดูดซึมพร้อมเก็บสาร เกลือแร่ และแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายของคนเรา
5.รักษาสมดุลน้ำของร่างกาย ขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย และดูดซึมกลับในภาวะขาดน้ำ
6.สร้างและควบคุมการทำงานของฮอร์โมน
เช็กก่อนสาย! อาการแบบไหนคือสัญญาณของ ‘ไตเริ่มเสื่อม’
- ปัสสาวะมีสีแดงหรือเข้มขึ้น
- ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน
- เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่กระฉับกระเฉง
- หนังตา ใบหน้า เท้า ขา และลำตัวบวม
- เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน
- ปวดหัวง่าย จาม คัดจมูก เป็นหวัดง่าย
- ปวดตามตัว ปวดเอว ปวดหลัง ปลายเท้าและปลายมือชา กล้ามเนื้อกระตุก
- ผิวหนังซีดหรือคล้ำขึ้น
- มีการคั่งของเกลือและน้ำ ความดันโลหิตสูง
ปัจจัยอะไรที่เร่งให้ไตเสื่อมสภาพเร็ว
- ทานอาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูง เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จ , อาหารแปรรูป เป็นต้น
- ทานยาสมุนไพร ยาลูกกลอน หรือยาคลายเส้นแก้ปวดเมื่อย
- การสูบบุหรี่
- มีโรคประจำตัวและปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคไตอักเสบ , ความดันโลหิตสูง และโรคเบาหวาน เป็นต้น
- พักผ่อนน้อย ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
4 วิธีดูแลไตเพื่อชะลอความเสื่อม
1. ผู้ที่มีโรคประจำตัว ต้องควบคุมโรคและอาการให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และหมั่นตรวจกับคุณหมอผู้ดูแลอาการเป็นประจำ
2. ไม่ควรซื้อยาทานเอง โดยเฉพาะยาที่ส่งผลต่อไต เช่น ยาสมุนไพร ยาบำรุง ยาคลายเส้น ที่ผู้สูงวัยบางท่านชอบซื้อมาทานเอง
3. พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายสตรอง
4. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มหรือโซเดียมสูง
หากเช็กแล้วเริ่มเข้าข่ายอาการตามข้างต้นนี้ ต้องรีบพาผู้สูงวัยไปพบแพทย์โดยด่วนเลยนะคะ
ซึ่งหากท่านไหนที่มีปัญหาปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน จนทำให้หลับไม่สนิท ควรใส่ตัวช่วยอย่าง ‘กางเกงซึมซับ’ ที่สวมง่าย ใส่กระชับพอดีตัว ผิวสัมผัสนุ่ม ใส่ได้ทุกวัน และซึมซับปัสสาวะได้ดี แห้งสบาย ช่วยให้ผู้สูงวัยได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาพญาไท , โรงพยาบาลวิภาวดี , โรงพยาบาลเปาโล , โรงพยาบาลไทยนครินทร์ และ โรงพยาบาลรามาธิบดี
