ลมหนาวมาก็อุ่นใจ เคล็ดลับดูแลสูงวัยเมื่อหน้าหนาวมาเยือน
รู้ไหมคะว่า ผู้สูงวัยมีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากอากาศหนาวเย็นมากกว่าคนวัยหนุ่มสาว เนื่องจากร่างกายของท่านมีการปรับตัวต่ออุณหภูมิได้ช้ากว่า และมักมีปัญหาด้านการหมุนเวียนของเลือด ลูกหลานจึงควรให้ความสำคัญเรื่องสุขภาพของท่าน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคหรืออาการที่อาจเป็นอันตรายได้ และ #เซอร์เทนตี้กูรู มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลผู้สูงวัยช่วงหน้าหนาวเพื่อให้ท่านมีสุขภาพที่ดีและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขค่ะ
4 เรื่องหลักที่ต้องดูแลเพื่อสูงวัยพร้อมสู้ลมหนาว
1. ดูแลเรื่องระบบทางเดินหายใจ
โดยปกติแล้วผู้สูงวัยที่มีสุขภาพร่างกายปกติหากเป็นไข้หวัดเล็กๆ น้อยๆ มักมีอาการไม่รุนแรงและสามารถหายเองได้ใน 1 สัปดาห์ ส่วนผู้สูงวัยที่ร่างกายอ่อนแอหากเป็นไข้หวัดอาจนำไปสู่อาการแทรกซ้อนได้ เช่น อาการขาดน้ำเนื่องจากไข้สูง นำไปสู่ภาวะไตวายหรือปอดอักเสบ ยิ่งหากเป็นไข้หวัดใหญ่ด้วยแล้วยิ่งเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนมากขึ้น จึงควรฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นประจำทุกปี
2. ดูแลเรื่องระบบไหลเวียนเลือด
ช่วงอากาศหนาวเย็น ผู้สูงวัยมักออกกำลังกายหรือขยับตัวน้อยลง บางท่านอาจกินอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักขึ้น จึงควรดูแลให้ร่างกายท่านอบอุ่นอยู่เสมอ หลีกลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง และชวนท่านขยับร่างกายหรือออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
3. ดูแลเรื่องระบบอุณหภูมิร่างกาย
เนื่องจากประสาทการรับรู้อากาศที่ผิวหนังของผู้สูงอายุมีความไวลดลง ร่างกายไม่สามารถตอบสนองด้วยการหนาวสั่น หรือการหดตัวของกล้ามเนื้อที่จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น จึงควรทำอุณหภูมิในบ้านหรือห้องพักของท่านให้เหมาะสมอยู่เสมอ โดยอาจจะใช้เครื่องทำความร้อนหรือเปิดผ้าม่านให้แสงแดดส่องในช่วงกลางวัน รวมถึงใส่เสื้อผ้าที่มีความหนาเพียงพอ ห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่นโดยเฉพาะช่วงกลางคืน
4. ดูแลเรื่องผิวแห้ง
ผู้สูงวัยมักมีไขมันใต้ผิวหนังน้อยลง และต่อมไขมันทำงานลดลงไปตามวัย ทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่าย ควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิวหลังอาบน้ำ เพื่อลดความเสี่ยงปัญหาโรคผิวหนังต่างๆ เช่น ผิวแห้ง ผิวหนังอักเสบ ผื่น และคัน เป็นต้น
โดยสรุปแล้วผู้สูงวัยทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรหมั่นดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลา เพื่อลดโอกาสเสี่ยงของโรคภัยต่าง ๆ ตามฤดูกาลที่อาจเกิดขึ้นได้ ซึ่งลูกหลานมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการดูแลผู้ใหญ่ที่รัก นอกจากนี้การเอาใจใส่ของลูกหลานยังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผู้สูงวัยมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจอีกด้วย
ดูแลสุขภาพกันไปแล้ว เรื่องสุขอนามัยก็ต้องใส่ใจนะคะ หากท่านไหนที่มีปัญหาเรื่องปัสสาวะ ไม่ว่าจะเป็นปัสสาวะเล็ด ปัสสาวะไหลซึม กลั้นปัสสาวะไม่ได้ ควรให้ท่านใส่ตัวช่วยอย่าง ‘กางเกงซึมซับ’ ที่สวมง่าย ใส่สบาย ใส่ได้ทุกวัน สัมผัสนุ่ม และซึมซับปัสสาวะได้ดี เพื่อให้ท่านคลายกังวลและสามารถทำกิจกรรมต่างๆ กับลูกหลานได้อย่างที่เคยค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์, โรงพยาบาลราชสีมา ฮอสพิทอล, สสส.
