ฤดูร้อนที่สร้างความร้อนระอุให้กับร่างกายในทุกเพศวัย โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่ต้องดูแลกันเป็นพิเศษ ยิ่งถ้าหากท่านมีโรคประจำตัว หรือมีอาการเจ็บป่วยต่างๆ อาจทำให้มีแผลกดทับ หรือโรคจากความอับชื้นได้ รวมถึงร่างกายของท่านอาจรับความร้อนไม่ไหวจนทำให้เกิดอาการวูบ เป็นลม หน้ามืด อาจนำไปสู่การเกิดอุบัติเหตุได้ ลูกหลานจึงต้องคอยดูแลอย่างใกล้ชิดในช่วงหน้าร้อนนี้ ซึ่ง #Certainty ก็มีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลท่านมาฝากกันค่ะ
1. ปกป้องร่างกายท่านจากความร้อน
จัดสถานที่อยู่ของท่านให้อากาศถ่ายเทสะดวก เลือกสวมเสื้อผ้าหลวมๆ เน้นสีอ่อน และเนื้อผ้าระบายอากาศได้ดี ใส่แล้วเย็นสบาย หากออกนอกบ้านอย่าลืมให้ท่านใส่หมวก สวมแว่นกันแดด และทาครีมกันแดดด้วยนะคะ
2. ไม่ควรเปิดพัดลมจ่อผู้สูงวัยโดยตรง
เพราะการเปิดพัดลมจ่อนิ่งจะทำให้ความร้อนเป่าเข้าสู่ตัวตรงๆ ทำให้ร่างกายท่านร้อนขึ้น บางท่านอาจรู้สึกหนาวๆ ร้อนๆ และเป็นไข้ได้ง่าย แนะนำเปิดเป็นแบบส่าย แล้วเปิดหน้าต่าง เพื่อช่วยระบายอากาศ ให้อากาศหมุนเวียนได้ดีขึ้นค่ะ
3. หลีกเลี่ยงความอับชื้น
แม้อากาศจะร้อนก็ไม่ควรให้ท่านอาบน้ำเย็นบ่อยๆ และไม่ควรให้ตัวเปียกชื้น เพราะอาจทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายอับชื้น จนรู้สึกไม่สบายตัว และอาจเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคได้
4. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ไม่ต้องรอให้กระหาย
เนื่องจากร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำจากการที่มีเหงื่อออกมาก ควรกระตุ้นให้ท่านดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 2 ลิตรขึ้นไป เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป และช่วยป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้ค่ะ
5.ทานอาหารที่สุกและถูกสุขลักษณะ
ไม่ควรให้ทานอาหารรสจัดจ้านหรือเผ็ดร้อน รวมถึงเมนูกะทิซึ่งอาจบูดเสียได้ง่ายและทำให้เกิดโอกาสท้องเสีย ท้องร่วงได้ เลือกทานอาหารปรุงสุกใหม่ รสอ่อนๆ ไขมันน้อย ก็จะช่วยให้ท่านรู้สึกสบายท้องค่ะ
6. ใส่ใจเรื่องสภาวะอารมณ์
ในหน้าร้อน อาจทำให้สภาวะอารมณ์ของผู้สูงวัย ยิ่งแปรปรวน และฉุนเฉียวง่ายขึ้น รวมถึงหากรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว ก็อาจหงุดหงิดขึ้นมาได้ ดังนั้นลูกหลานและผู้ใกล้ชิดจึงควรดูแลอย่างใจเย็น อารมณ์ดีเข้าหาท่าน และสร้างบรรยากาศภายในบ้านให้มีแต่ความสุขและแจ่มใสอยู่เสมอค่ะ
ร้อนนี้ขอให้ทุกคนปลอดภัย ไม่เสี่ยงต่อโรคกันทุกบ้านนะคะ และหากผู้สูงวัยท่านไหนที่ไม่สบายตัวไม่สบายใจ เพราะมีปัญหาปัสสาวะ แนะนำให้เลือกใส่ ผ้าอ้อมผู้ใหญ่สำเร็จรูป แบบกางเกง ที่ซึมซับมาก ดูดซึมเร็ว ไม่รั่วซึม และระบายความอับชื้นได้รอบด้าน ใส่แล้วรู้สึกแห้งสบาย เหมาะกับอากาศร้อนๆ หรือเลือกรุ่นที่เหมาะสมกับแต่ละอาการปัสสาวะของผู้สูงวัย เพื่อเป็นตัวช่วยคลายกังวล ให้ท่านได้สนุกกับกิจกรรมหน้าร้อนกับครอบครัวอย่างอุ่นใจค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลกล้วยน้ำไท 2 , โรงพยาบาลสมิติเวช , กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข , สสส.
