กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ ALS
เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ประสาทนำคำสั่ง แล้วส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง อันเนื่องจากขาดเซลล์ประสาทนำคำสั่งมาควบคุม โดยที่เซลล์ประสาทนำคำสั่งเหล่านี้จะเริ่มค่อยๆ เกิดการเสื่อมสภาพและถูกทำลายไป
“กล้ามเนื้ออ่อนแรง” มีสาเหตุจากอะไร?
ในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่พบว่าอาจเกิดจากหลายเหตุปัจจัย เช่น ปัจจัยจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อมลง รวมถึงเซลล์ประสาทในส่วนที่ควบคุมกล้ามเนื้อ ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมหรือจากการดำรงชีวิตที่มีการปนเปื้อนของสารพิษ ปัจจัยทางพันธุกรรม ของผู้ที่มีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคนี้
วิธีสังเกตสัญญาณเตือน “กล้ามเนื้ออ่อนแรง”
- อาการมือ เท้า แขน ขา เริ่มอ่อนแรง
- กล้ามเนื้อแขนและขาลีบ
- กล้ามเนื้อเปลือกตาตก เริ่มมองเห็นภาพซ้อน
- เริ่มพูดไม่ค่อยชัด พูดแล้วเหมือนลิ้นแข็ง
- กลืนลำบาก ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ
- กล้ามเนื้อช่วยหายใจผิดปกติ อ่อนแรง
- ช่วยเหลือตัวเองไม่ค่อยได้ ทำกิจวัตรประจำวันลำบาก
เคล็ดลับลดความเสี่ยง “กล้ามเนื้ออ่อนแรง”
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเหมาะสมกับร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
- ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำในทุกปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก่อน
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน
- ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ท่าบริหารเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา (ทั้งนี้ควรคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละท่าน หรือปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุค่ะ)
ท่าเหยียดเข่า
1. นั่งบนเก้าอี้ ที่มีพนักพิง
2. จากนั้นค่อยๆ เหยียดขาข้างนึงไปข้างหน้า ให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกระดกปลายเท้า ค้างไว้ ประมาณ 5 วินาที หลังจากนั้น ค่อยๆ ลดเท้าลงกลับสู่ท่าเดิม
3. ทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง
ท่าเขย่งฝ่าเท้า
1. ยืนตัวตรงจับโต๊ะหรือเก้าอี้
2. ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าช้าๆ ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค้างไว้ประมาณ 3 วินาที หลังจากนั้น ค่อยๆ ลดส้นเท้าลงจนสุด
อย่างไรก็ตามหากสงสัยว่าคุณหรือผู้สูงอายุมีอาการเหมือนโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง เช่น กำมือถือของไม่ได้ เดินสะดุดล้มบ่อยๆ อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้รีบปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาได้อย่างทันท่วงทีค่ะ
และสำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่ได้ กังวลกับการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ควรดูแลด้วยตัวช่วยอย่าง ‘กางเกงซึมซับ’ ที่ซึมซับดี สัมผัสนุ่ม สวมใส่ง่าย ใส่กระชับ ช่วยให้ท่านเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ออกไปทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างที่เคย มีความสุขในทุกวัน
ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิครินทร์, โรงพยาบาลพญาไท , โรงพยาบาลมนารมย์ , ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและดูแลผู้สูงอายุ ศิริอรุณแคร์ , รักษ์คุณ โฮมแคร์