ว่าด้วยเรื่อง “โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง” หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปกติของคนที่มีอายุ

สูงวัยไม่ค่อยมีแรง-เดินสะดุด-ล้มบ่อย สัญญาณเตือนของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

9 ธันวาคม 2565
แชร์

สูงวัยไม่ค่อยมีแรง-เดินสะดุด-ล้มบ่อย สัญญาณเตือนของกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ว่าด้วยเรื่อง “โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง” หนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปกติของคนที่มีอายุ ซึ่งปัญหานี้ไม่ควรข้าม หากลูกหลานสังเกตว่าผู้สูงอายุหยิบจับอะไรก็ไม่ค่อยมีแรง ทำของหล่นบ่อยๆ พูดไม่ค่อยชัด หรือชวนไปเที่ยวท่านก็ไม่ค่อยอยากไปด้วย เพราะไม่มีแรงไม่อยากเดินนานๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่า ท่านกำลังเสี่ยงต่อ “โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง” หรือ ALS ซึ่งมีโอกาสพบได้บ่อยในผู้สุงอายุวัย 60 ปีขึ้นไป โดยโรคนี้มักจะค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆ กว่าจะรู้ตัวก็มักจะเกิดอาการที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ดังนั้น #Certainty จะพาทุกท่านไปทำความรู้จักโรคนี้ก่อนที่จะลุกลามจนสายเกินแก้กันค่ะ



กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือ ALS
เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของเซลล์ประสาทนำคำสั่ง แล้วส่งผลกระทบทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง อันเนื่องจากขาดเซลล์ประสาทนำคำสั่งมาควบคุม โดยที่เซลล์ประสาทนำคำสั่งเหล่านี้จะเริ่มค่อยๆ เกิดการเสื่อมสภาพและถูกทำลายไป 

“กล้ามเนื้ออ่อนแรง” มีสาเหตุจากอะไร? 
ในปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง แต่พบว่าอาจเกิดจากหลายเหตุปัจจัย เช่น ปัจจัยจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลทำให้เซลล์ต่างๆ เสื่อมลง รวมถึงเซลล์ประสาทในส่วนที่ควบคุมกล้ามเนื้อ ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมหรือจากการดำรงชีวิตที่มีการปนเปื้อนของสารพิษ ปัจจัยทางพันธุกรรม ของผู้ที่มีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคนี้

วิธีสังเกตสัญญาณเตือน “กล้ามเนื้ออ่อนแรง” 
- อาการมือ เท้า แขน ขา เริ่มอ่อนแรง 
- กล้ามเนื้อแขนและขาลีบ 
- กล้ามเนื้อเปลือกตาตก เริ่มมองเห็นภาพซ้อน 
- เริ่มพูดไม่ค่อยชัด พูดแล้วเหมือนลิ้นแข็ง 
- กลืนลำบาก ระบบทางเดินอาหารผิดปกติ 
- กล้ามเนื้อช่วยหายใจผิดปกติ อ่อนแรง 
- ช่วยเหลือตัวเองไม่ค่อยได้ ทำกิจวัตรประจำวันลำบาก

เคล็ดลับลดความเสี่ยง “กล้ามเนื้ออ่อนแรง” 
- หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเหมาะสมกับร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ 
- ควรตรวจสุขภาพเป็นประจำในทุกปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรงมาก่อน 
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน 
- ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ท่าบริหารเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา (ทั้งนี้ควรคำนึงถึงสภาพร่างกายของแต่ละท่าน หรือปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกายเพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุค่ะ) 
ท่าเหยียดเข่า 
1. นั่งบนเก้าอี้ ที่มีพนักพิง
2. จากนั้นค่อยๆ เหยียดขาข้างนึงไปข้างหน้า ให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกระดกปลายเท้า ค้างไว้ ประมาณ 5 วินาที หลังจากนั้น ค่อยๆ ลดเท้าลงกลับสู่ท่าเดิม 
3. ทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง 

ท่าเขย่งฝ่าเท้า 
1. ยืนตัวตรงจับโต๊ะหรือเก้าอี้ 
2. ค่อยๆ เขย่งปลายเท้าช้าๆ ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค้างไว้ประมาณ 3 วินาที หลังจากนั้น ค่อยๆ ลดส้นเท้าลงจนสุด

อย่างไรก็ตามหากสงสัยว่าคุณหรือผู้สูงอายุมีอาการเหมือนโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง เช่น กำมือถือของไม่ได้ เดินสะดุดล้มบ่อยๆ อย่าปล่อยทิ้งไว้ให้รีบปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการวินิจฉัยและรักษาได้อย่างทันท่วงทีค่ะ 

และสำหรับผู้สูงอายุท่านไหนที่มีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่ได้ กังวลกับการออกไปทำกิจกรรมนอกบ้าน ควรดูแลด้วยตัวช่วยอย่าง ‘กางเกงซึมซับ’ ที่ซึมซับดี สัมผัสนุ่ม สวมใส่ง่าย ใส่กระชับ ช่วยให้ท่านเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ออกไปทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างที่เคย มีความสุขในทุกวัน 

ขอบคุณข้อมูลจาก โรงพยาบาลศิครินทร์, โรงพยาบาลพญาไท , โรงพยาบาลมนารมย์ , ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและดูแลผู้สูงอายุ ศิริอรุณแคร์ , รักษ์คุณ โฮมแคร์