ภารกิจฟิตสูงวัย ห่างไกลโรครับหน้าฝน
ในช่วงฤดูฝนที่สภาพอากาศเกิดการเปลี่ยนแปลง โดยเฉพาะอากาศในประเทศไทยที่มีทั้งอากาศชื้นจากฝน สลับอากาศร้อนอบอ้าว อาจทำให้ผู้สูงอายุที่สุขภาพไม่แข็งแรง หรือมีภูมิต้านทานน้อย เจ็บป่วยหรือไม่สบายได้ง่าย ดังนั้นลูกๆ หลานๆ ควรดูแลมากเป็นพิเศษ เพราะหากไม่ระมัดระวังก็อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตามมาได้ค่ะ วันนี้ #Certainty มัดรวมโรคต่างๆ ที่ต้องระวังในช่วงหน้าฝน พร้อมวิธีดูแลสุขภาพให้ท่านแข็งแรง ห่างไกลโรค จะมีอะไรบ้าง ตามไปอ่านต่อกันค่ะ
โรคต่างๆ ที่มักเกิดในฤดูฝน
• โรคมาลาเรีย และโรคไข้เลือดออก ซึ่งเป็นโรคที่เกิดจากยุง ไม่ว่าจะเป็น…
โรคมาลาเรีย ที่มีพาหะมาจากยุงก้นปล่อง โดยส่วนใหญ่มักพบตามแหล่งน้ำทั่วไป หรือในภาชนะที่มีน้ำขัง และโรคไข้เลือดออก ที่มีพาหะมาจากยุงลาย ซึ่งสามารถแพร่พันธุ์ได้อย่างรวดเร็วในช่วงฤดูฝน และในที่น้ำขังหรือแหล่งน้ำ
• โรคอุจจาระร่วงเฉียบพลัน และโรคท้องเดิน
ซึ่งเป็นโรคที่มักเกิดจากการรับประทานอาหารและดื่มน้ำที่ไม่สะอาด มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อจุลินทรีย์ ส่งผลทำให้เกิดโรคในระบบทางเดินอาหารและลำไส้นั่นเองค่ะ
• โรคเยื่อบุตาอักเสบ
ซึ่งเกิดจากการอักเสบของเยื่อบุตาขาว ที่เกิดจากการติดเชื้อไวรัส สามารถติดต่อกันได้ง่าย และมีอาการเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว หากผู้ที่ได้รับเชื้อไวรัสนี้จะมีอาการตาแดง น้ำตาไหล เคืองตา เจ็บตา
• โรคระบบทางเดินหายใจ
เช่น โรคปอดอักเสบ โรคไข้หวัดใหญ่ และโรคหลอดลมอักเสบ มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัสผ่านทางระบบทางเดินหายใจ ที่แพร่กระจายในอากาศจากการไอ จาม ของผู้ป่วยเข้าไป โดยเฉพาะในอากาศชื้นๆ ช่วงหน้าฝน จะยิ่งส่งผลทำให้เชื้อโรคนี้แพร่กระจายได้ง่ายมากกว่าปกติ
วีธีดูแลและป้องกันตัวเองเบื้องต้น • ดูแลร่างกายของผู้สูงอายุให้แข็งแรงอยู่เสมอ ทานอาหารให้ครบถ้วน 5 หมู่ ซึ่งจะมีโปรตีน,คาร์โบไฮเดรต, ไขมัน, วิตามิน และเกลือแร่ ในปริมาณที่เหมาะสม ครบถ้วนเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายท่าน และควรทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
• ควรป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อ เช่น ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อต้องไปที่ที่มีคนพลุกพล่าน, หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้ป่วย, งดใช้ของหรือทานอาหารร่วมกับผู้อื่น, หมั่นล้างมือบ่อยๆ ดูแลรอบสถานที่พักเพื่อเพื่อไม่ให้เป็นที่อยู่ของสัตว์นำโรคชนิดต่างๆ และกำจัดแหล่งเพาะพันธุ์ยุง
• หลีกเลี่ยงการตากฝนหรือเดินลุยน้ำในที่ที่มีน้ำท่วมขังโดยไม่จำเป็น
• ฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ทั้งนี้ผู้สูงอายุควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเข้ารับวัคซีน
• พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะการนอนเป็นช่วงที่ร่างกายได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
• หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ให้เหมาะสมกับช่วงวัยของท่านและสามารถทำเองได้ในบ้าน ทั้งนี้ควรระมัดระวังการลื่นล้ม อุบัติเหตุต่างๆ หรือควรมีลูกหลานดูแลอย่างใกล้ชิดด้วยนะคะ
อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปปรับใช้เพื่อดูแลสุขภาพร่างกายของทั้งตัวคุณเองและผู้สูงอายุกันนะคะ ด้วยความห่วงใยจากเซอร์เทนตี้ และหากท่านไหนมีปัญหากลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ที่อาจส่งผลกระทบต่อการนอน หรือรีบไปเข้าห้องน้ำจนอาจเสี่ยงต่อการลื่นหกล้มได้ ควรมีตัวช่วยดีๆ อย่าง กางเกงซึมซับ ที่ใส่ง่าย ใส่สบาย เคลื่อนไหวสะดวก และซึมซับดี ติดบ้านกันไว้นะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี, โรงพยาบาลนครธน, กรมอนามัย, กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข และโครงการประเมินเทคโนโลยีและนโยบายด้านสุขภาพ
