ซื้อออนไลน์ราคาพิเศษ
สาระดีๆ เพื่อผู้สูงอายุ
6 วิธีดูแลสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์
18 กันยายน 2560
อ่าน 1064 ครั้ง

แชร์เรื่องนี้

โรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อม ถือเป็นอีกหนึ่งโรคที่พบมากในผู้สูงอายุ ซึ่งเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น พันธุกรรม, ความผิดปกติของสมอง และพฤติกรรมการใช้ชีวิต ในปัจจุบันโรคอัลไซเมอร์ ยังไม่มีวิธีการรักษาให้หายขาดได้ แต่เราสามารถลดความเสี่ยง และชะลอการเกิดโรคได้ ด้วยการดูแลสมองด้วยเทคนิคง่ายๆ ดังนี้ค่ะ




1. หมั่นเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ :
และออกกำลังสมอง เช่น เล่มเกมลับสมอง, ฝึกคำนวน, เล่นดนตรี
2. ทานอาหารบำรุงสมอง : อาหารที่อุมดด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ ซี อี และบี 12 เช่น ไข่, ปลา, ผลไม้ตะกูลเบอร์รี
3. พักผ่อนให้เพียงพอ : นอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7 ชม.ต่อวันเพื่อให้สมองได้หยุดพัก และฟื้นฟูตัวเอง
4. เข้าสังคม พบปะผู้คน : พูดคุยโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
5. ออกกำลังกายเป็นประจำ : วันละ 20-30 นาที ช่วยลดเครียด ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด บำรุงสมอง และหัวใจให้แข็งแรง
6. หมั่นตรวจสุขภาพอยู่เสมอ : โดยเฉพาะผู้มีความดันเลือดสูง หากมีอะไรผิดปกติ จะได้รักษาได้ทันที

ขอบคุณข้อมูลจาก www.matichon.co.th, www.thaihealth.or.th