สมัครสมาชิกรับสิทธิพิเศษ ซื้อออนไลน์
ราคาพิเศษ
สาระดีๆ เพื่อผู้สูงอายุ
เคล็ดลับ ช่วยลดปัญหา การนอนไม่หลับ คืนความสุขสดชื่นให้ผู้สูงวัยสดใสอีกครั้ง
31 สิงหาคม 2563
อ่าน 239 ครั้ง

แชร์เรื่องนี้



     สำหรับบ้านที่มีสมาชิกในครอบครัวเป็นผู้สูงวัย อาจสังเกตได้ว่า มักมีปัญหาในการนอน เช่น นอนไม่หลับ หลับยากกว่าเดิม นอนหลับๆ ตื่นๆ หรือตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น อ่อนเพลียตลอดเวลา ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจ ไปจนถึงคุณภาพชีวิต ทำให้การใช้ชีวิตประจำวัน หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนกลางวันติดขัด และขาดประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ

ถึงเวลาแล้ว ที่ลูกหลานอย่างเราจะต้องหาความรู้เรื่องปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุ ว่าเกิดจากสาเหตุใด แล้วควรดูแลอย่างไรเพื่อเรียกความสุขและความสดชื่นกลับคืนมาให้ผู้สูงอายุที่เรารักกันค่ะ

 

» ปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนของผู้สูงอายุ
1. โรคประจำตัวหรืออาการปวดต่างๆ ทำให้นอนไม่สบายตัว
2. การทำงานของร่างกายที่เสื่อมลง และระดับฮอร์โมนที่ลดลง
3. การนอนไม่เป็นเวลา เช่น เข้านอนก่อนที่จะง่วง หรือเข้านอนเมื่อเลยเวลานอนไปแล้ว
4. การรับประทานยา หรืออาหารเสริมบางชนิด
5. ต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำตอนกลางดึกบ่อยๆ
6. สิ่งรบกวนภายในห้องนอน เช่น มีแสงมากเกินไป มีเสียงดัง อุณหภูมิในห้องร้อนหรือหนาวเกินไป

 

» การดูแลผู้สูงอายุที่เรารักให้มีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น
1. ฝึกเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ
3. งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน
4. ใส่ผ้าอ้อมผู้ใหญ่เซอร์เทนตี้โกลด์แพ้นส์ที่ใส่ได้ทั้งกลางวันกลางคืนเพื่อคลายกังวลเรื่องปัสสาวะในตอนกลางคืน ไม่ต้องตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำ
5. จัดสิ่งแวดล้อมในห้องนอนให้ผ่อนคลายเหมาะแก่การนอนหลับ ปิดไฟปิดม่านเพื่อลดแสงจากภายนอก มีบรรยากาศที่เงียบสงบ และปรับอุณหภูมิในห้องให้พอเหมาะกับท่าน

และเพื่อให้การทำกิจกรรมหรือใช้ชีวิตประจำวันในตอนกลางวันของผู้สูงอายุไม่ติดขัด พร้อมหลับสบายในตอนกลางคืน เราขอแนะนำ “เซอร์เทนตี้ กางเกง โกลด์แพ้นส์” ใหม่! นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น* ที่ซึมซับมาก 2 เท่า ล็อคป้องกันการรั่วซึม แห้งสบาย ใส่ได้ทั้งกลางวัน และ กลางคืน

* จากผลสำรวจส่วนแบ่งตลาดในเชิงมูลค่า และปริมาณของตลาดผ้าอ้อมสำเร็จรูปสำหรับผู้ใหญ่ในประเทศไทย  ช่วง ส.ค.  61 - ก.ค. 62 โดยบริษัท Nielsen ประเทศไทย (Copyright © 2019, Nielsen)
** ใช้เจลซึมซับที่มีคุณสมบัติลดแบคทีเรียสาเหตุของกลิ่นแอมโมเนีย
*** ผลิตจากเส้นใยสังเคราะห์ที่นุ่มคล้ายผ้า ใส่สบาย + นำเข้าจากญี่ปุ่น จัดจำหน่ายโดยบริษัท ดีเอสจี อินเตอร์เนชั่นแนล (ประเทศไทย) จำกัด (มหาชน)
++ เมื่อเทียบกับเซอร์เทนตี้กางเกงสบายแพ้นส์
^ 1 แก้วรองรับปัสสาวะได้เทียบเท่า 100 ซีซี ตามมาตรฐานการทดสอบของ บมจ.ดีเอสจีฯ
^^ เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์กางเกงเซอร์เทนตี้รุ่นอื่นๆ

หมายเหตุ ควรเปลี่ยนผ้าอ้อมทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อป้องกันผืนแดง หรือมีอุจจาระ
 ฆพ. 1502/2563
อ่านคำเตือนในฉลากและเอกสารกำกับเครื่องมือแพทย์ก่อนใช้ จัดจำหน่ายโดย บมจ.ดีเอสจี อินเตอร์เนชั่นแนล (ประเทศไทย) ชั้น 11 อาคารรีเจ้นท์เฮ้าส์ กทม.
โทร 02-106 8223

ขอบคุณข้อมูลจาก:  เวชศาสตร์ผู้สูงอายุ (Geriatric Medicine) คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล

https://www.si.mahidol.ac.th/project/geriatrics/knowledge_article/knowledge_healthy_6_008.html