สมัครสมาชิกรับสิทธิพิเศษ ซื้อออนไลน์ราคาพิเศษ
สาระดีๆ เพื่อผู้สูงอายุ
ทำความเข้าใจ ภาวะซึมเศร้าในผู้สูงอายุ
11 กรกฎาคม 2560
อ่าน 753 ครั้ง

แชร์เรื่องนี้

ภาวะซึมเศร้า พบได้มากในผู้สูงอายุ เพราะเป็นวัยที่ต้องเจอกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากมาย ทั้งสุขภาพร่างกายที่ถดถอยลง เจ็บป่วยบ่อย จนทำให้เกิดความทุกข์ รวมทั้งบทบาททางสังคมที่ลดลง จึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพจิต และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ง่ายกว่านั่นเอง

วันนี้ #CertaintyClub จึงขอนำข้อมูลที่มีประโยชน์เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า พร้อมวิธีการป้องกันที่ทำได้ด้วยตัวเองแบบง่ายๆ มาฝากกันค่ะ


ภาวะซึมเศร้าพบในผู้สูงอายุมากกว่าวัยอื่น เพราะเป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้นทั้งร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคม

สาเหตุ :
1. ร่างกาย : กรรมพันธุ์, ความผิดปกติของสารสื่อประสาทบางตัวในสมอง, โรคสมองเสื่อม
2. จิตใจ : ปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงหรือการสูญเสียไม่ได้ ทำให้เกิดความเครียด และความทุกข์ใจ

การป้องกัน : ผู้สูงอายุสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ โดยการดูแลตัวเองในด้านต่างๆ
1. ร่างกาย
- อาหาร :
ถ้าร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จะทำให้เกิดความอ่อนเพลีย และซึมเศร้าได้ จึงควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และเหมาะสมกับวัย เพื่อสุขภาพดี ร่างกายสดชื่นอยู่เสมอ
- ออกกำลังกาย : เลือกวิธีการออกกำลังกายเบาๆ ที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อเติมพลังให้ร่างกายสดชื่นแข็งแรง

2. จิตใจและสังคม
- สร้างความรู้สึกที่ดีและมีคุณค่า : คิดดี พูดดี ทำดี ช่วยเหลือคนอื่นอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เกิดความภูมิใจ และรู้สึกมีคุณค่า
- หมั่นชื่นชมตัวเอง : หมั่นชื่นชม และพูดให้กำลังใจตัวเองอยู่เสมอ
- กิจกรรมเติมพลังใจ : อย่าปล่อยให้ตัวเองว่างเกินไป ควรหากิจกรรมที่ชื่นชอบทำ หรือร่วมกิจกรรมกับครอบครัวอยู่เสมอ
- ปล่อยวางและมีสติ : ฝึกทำสมาธิ สวดมนต์ พร้อมรู้จักปล่อยวางปัญหาต่างๆ เพื่อให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายไม่เครียด

ขอบคุณข้อมูลจาก anamai.moph.go.th/, และภาพจาก sageagedcare.edu.au