สมัครสมาชิกรับสิทธิพิเศษ ซื้อออนไลน์
ราคาพิเศษ
สาระดีๆ เพื่อผู้สูงอายุ
กลั้นปัสสาวะไม่อยู่...รู้ทัน ป้องกันได้
5 กรกฎาคม 2560
อ่าน 4051 ครั้ง

แชร์เรื่องนี้



ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่คืออะไร?

ภาวะผิดปกติที่ร่างกายไม่สามารถควบคุมการกลั้นปัสสาวะได้ตามปกติ

รู้ทัน...ปัจจัยเสี่ยง
1. อายุที่มากขึ้น : ผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป พบถึง 15-35%
2. โรคอ้วน : น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ทำให้เกิดแรงบีบต่อกระเพาะปัสสาวะมากขึ้น
3. การคลอดบุตรด้วยวิธีธรรมชาติ / การผ่าตัด เช่น การผ่าตัดมดลูก, การผ่าตัดต่อมลูกหมาก
4. โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคพาร์กินสัน ภาวะสมองเสื่อม

สังเกตอาการ
1. ปัสสาวะบ่อย มากกว่า 8 ครั้งต่อวัน
2. ปัสสาวะเล็ด เมื่อไอ จาม หัวเราะ หรือทำกิจกรรมที่ต้องเคลื่อนไหว
3. รอไม่ได้ ปวดปัสสาวะเมื่อไหร่ต้องเข้าห้องน้ำทันที
4. มีอาการเหมือนปัสสาวะไม่สุดอยู่บ่อยๆ

เทคนิคป้องกันและรักษาด้วยตัวเอง
1. ฝึกพฤติกรรมขับถ่ายให้เป็นเวลา : ไม่กลั้นปัสสาวะนานๆ
2. ลดปัจจัยกระตุ้นปัสสาวะ : เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน น้ำอัดลม และยาบางชนิด
3. ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสม : ลดแรงบีบต่อกระเพาะปัสสาวะ
4. ทานอาหารที่มีกากใย : ป้องกันอาการท้องผูก ลดความดันในช่องท้อง
5. บริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน : ฝึกขมิบครั้งละ 1-2 วินาที รอบละ 10 ครั้ง ให้ได้วันละ 3-4 รอบ ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ลดอาการได้

ปัสสาวะเล็ดไม่ใช่เรื่องใหญ่ เป็นแล้วก็สามารถใช้ชีวิตปกติอย่างมั่นใจได้ค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก health2click.com, haamor.com, www.dailynews.co.th, สถาบันเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข